Как повысить иммунитет в домашних условиях. Витамины, повышающие иммунитет. Какие продукты повышают иммунитет. Повышение иммунитета народными средствами.

В статье пойдет речь о повышении иммунитета простыми и доступными средствами.

 

Как повысить иммунитет

Иммунитетом называют природный механизм организма, защищающий от разрушительных воздействий. Человек, получающий все необходимые элементы, счастлив и здоров. Иммунная система должна очищать организм от чуждых объектов, оказывает сопротивление заболеваниям. Бывает, что система дает сбой, в этом случае диагностируются иммунные заболевания и иммунодефицит. Человек уязвимый подвергается заболеваниям и восстанавливается длительно после болезни. Основной враг иммунитета, инфекции, сезонные гиповитаминозы, стрессы, злоупотребление спиртным, неправильное питание, так же антибиотики, если они назначены самому себе.

• Прежде всего, чтобы иметь хороший иммунитет, необходимо правильно и сбалансировано питаться. Получая все необходимые элементы из продуктов питания, организм находится в отличной форме и успешно может бороться с инфекцией.
• В рационе ежедневно должны быть фрукты, овощи, мясо, молочные продукты, злаки. Так как именно в них содержится все необходимое.
• Немаловажно поддерживать водный баланс, утром выпивать стакан теплой воды, а в течении дня каждые 3 часа, так же пить по стакану воды. Но, следует сказать, что на 1 кг веса нужно 30 мл. Вода нормализует обменные процессы, насыщает организм кислородом, избавляет от токсинов.
• Рекомендуется отказ от алкоголя, сократить употребление соли и сахара.

Витамины повышающие иммунитет

Сегодня можно купить в любой аптеке витамины, помогающие укрепить иммунитет. Они не лечат болезни, зато способствуют укреплению организма, восстановлению правильной работы всех органов. Например, вакцинация формирует антитела против конкретного возбудителя, а витамины улучшают в целом функционирование организма. Прием витаминных препаратов улучшает метаболизм, заставляет быстрее работать организм. Так же, витамины участвуют в выработке гормонов, действуют как антиоксиданты, укрепляют сосудистую систему, борются с нежелательными для организма веществами.

Витамины для иммунитета:

Запасы витаминов пополняются после приема капсул, таблеток, сиропов, гомеопатических средств, полезной еды, инъекций витаминов групп С и В. Как правило, эффективные витаминные комплексы содержат стандартные антиоксидантные наборы групп витаминов A, C и E.

Узнайте, сколько необходимо витаминов в сутки для взрослых, чтобы поддерживать иммунную систему:

Кроме этого, каждому человеку необходимо получать минералы для нормального функционирования организма. К ним относятся:

Популярные витаминные комплексы:

Применение витаминных комплексов можно подобрать самостоятельно, так как это общеукрепляющие препараты. Но, необходимо строго соблюдать указания в инструкции. А если есть хронические заболевания, порекомендовать витамины может только врач.

Продукты повышающие иммунитет

• Яблоки и цитрусовые содержат большое количество вит. С и железа.
• Растительное масло богато витамином E.
• Лук и чеснок защитят от вирусов и  бактерий.
• Лимон, мед, малина, калина, смородина должны присутствовать в ежедневном рационе.
• Имбирь не только повысит иммунитет, но стабилизирует работу организма.
• Зерновые (каши грубого помола) богаты на витамин группы B.
• Зерновой хлеб и мясные продукты (телятина, говядина, индейка) богаты селеном.
• Дрожжи, хлебная продукция, устрицы содержат цинк.

Полезные леденцы можно изготовить самостоятельно – уварить 300 грамм меда (1час), добавить 1 стол. лож. лимонного сока и разлить для застывания. Добавление имбиря будет не лишним – 1 стол. лож. (тертого).

Мало кто знает, что иммунитет так же, зависит от состояния кишечника, не стоит забывать про бифидобактерии и лактобактерии, употребляя пробиотики и молочные продукты.

Как повысить иммунитет в домашних условиях

Здоровый и крепкий сон, так же, оказывает влияние на иммунитет. Взрослый человек должен спать не мене 7 часов, но не более 8, так как превышение этой нормы может повлечь за собой не только усталость, но и переутомление, что отрицательно скажется на иммунитете.

Обязательно соблюдайте график, по которому ложитесь и встаете, просыпайтесь всегда в одно и тоже время. Рекомендуется ложиться спать в 22 часа, не позже, а просыпаться с первыми лучами солнца. Эта гармония с природой позволяет получить энергию Вселенной, поэтому необходимо следовать рекомендациям специалистов.

Перед тем, как ложиться спать, необходимо проветрить спальню, а ароматическая лампа с запахами бергамота или лаванды успокоит и поможет заснуть.

Никто не будет отрицать, что занятия физкультурой и спортом приносят пользу организму и поддерживают фигуру в хорошей форме. При чем, важна любая физическая нагрузка. Заниматься лучше утром после пробуждения, пробежка или зарядка отлично подойдут.

Интересный факт! Как ни странно, любая инфекция приносит организму пользу. Иммунная система при контакте с вирусом, закаляется, начинает вырабатывать механизмы защиты, в дальнейшем помогая преодолеть вирусы.

Если в течении дня вы много сидите и не двигаетесь, делайте каждый час перерыв по 5 минут, во время которого разминайтесь. Тем более такая подвижность поможет вам привести сон в норму.

Проводите на свежем воздухе не менее полутора часов каждый день, прогуливайтесь пешком 30 минут перед сном. Прогулки наполняют энергией и поднимают настроение, но выбирать следует места, приближенные к природе.

Еще один секрет для поднятия иммунитета заключается в закаливании.

Но, процедуры необходимо начинать постепенно, а ребенка приучают к закаливанию с 4 лет. Можно начать с обтирания мокрым полотенцем, уменьшая температуру постепенно. Контрастный душ рекомендуется принимать с небольших перепадов температуры. Лучше всего это делать по утрам не более двух минут, заканчивать прохладной водой.

Не менее важен позитивный настрой, по возможности, избегать стрессовые ситуации, беречь нервы. Поддержать нервную систему помогут зелень и зеленые овощи. Желательно добавлять в блюда шалфей, базилик, шпинат, капусту всех видов.

Уделяйте внимание просмотру комедийных фильмов и картинок, которые поднимают настроение.

Освойте медитацию и научитесь фокусировать взгляд на предметах, наблюдая за одной точкой. Такое действие поможет успокоиться и расширить нервные каналы. Отсутствие беспокойства повысит защитные функции организма.

Как повысить иммунитет народными средствами

Мед и чеснок

Используйте 2 дольки чеснока, 350-300 миллилитров меда, 3 штуки лимона.

Измельчите чеснок, лимон вместе с кожурой порежьте, удалите косточки, добавьте мед и поместите в емкость с крышкой. Употребляйте перед едой по 15 мл три недели. Храните в холодильнике.

Алоэ, мед и орехи

Вам понадобятся следующие компоненты: грецкие орехи 500 гр, сок алоэ 10 миллилитров, лимон 3 штуки, апельсин 1 штука, мед 300 миллилитров.

Выжмите сок из цитрусовых, добавьте сок алоэ. Орехи помолите, добавьте мед. Соедините все ингредиенты, перемешайте. Принимайте перед едой по столовой ложке.

Чеснок, настоянный на вине

Приготовьте чеснок 2 зубчика, красное полусладкое вино 100 миллилитров.

Очистите чеснок от шелухи, нарежьте мелко и положите в непрозрачную емкость, влейте вино и плотно закройте. Через две недели можно употреблять по утрам, в обеденное время и вечером вместе с едой по 10 миллилитров.

P.S. Как видите, иммунитет вполне можно повышать в домашних условиях самостоятельно. Отрегулируйте свое питание и распределяйте сон, отдых и прогулки.

Смотрим видео Как повысить иммунитет